Erste Hilfe bei Sonnenbrand: Was machen, wenn es doch passiert ist?

Erste Hilfe bei
Sonnenbrand

Sofortige
Linderung

Was machen, wenn es doch passiert ist?

Wenn Sie feststellen, dass sich Ihre Haut heiß und schmerzhaft anfühlt, ist die erste Maßnahme, sie zu kühlen. Kühle (nicht eiskalte) Kompressen oder ein lauwarmes bis kühles Bad können Wunder wirken. Die Kühlung hilft, die Hitze aus der Haut zu ziehen und den Schmerz zu lindern.

Kühlung als sofortige Linderung

Kühle Basen-Kompressen: Ein weiches Tuch in kühles Wasser tauchen, dem zuvor ein basisch-mineralisches Badesalz mit einem pH-Wert von circa 8,5 pH, hinzugefügt wurde, und auf die betroffenen Stellen legen.
Lassen Sie die Kompresse etwa 15-20 Minuten auf der Haut und wiederholen Sie dies mehrmals täglich. Vermeiden Sie die Verwendung von Eis direkt auf der Haut, da dies zu weiteren Hautschäden führen kann.
Lauwarmes bis kühles Bad: Ein lauwarmes bis kühles Bad nehmen und dem Wasser einige Esslöffel Backpulver oder Haferflocken hinzufügen. Diese Zusätze haben beruhigende Eigenschaften und helfen, die Haut zu kühlen und zu entspannen.
Bleiben Sie etwa 15-20 Minuten im Bad, aber vermeiden Sie heißes Wasser, da es den Sonnenbrand verschlimmern kann.

Feuchtigkeit spenden: Aloe Vera und mehr

Nach der Kühlung braucht die Haut viel Feuchtigkeit. Aloe Vera ist hier das Mittel der Wahl. Es spendet Feuchtigkeit, kühlt und unterstützt die Heilung. Die beste Qualität an Aloe Vera Gel finden Sie im Reformhaus oder in der Apotheke. Achten Sie jedoch darauf, dass es frei von Zusatzstoffen ist.

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Rezept: Hausgemachtes Aloe Vera Gel

Zutaten:
- Frisches Aloe Vera Blatt
Anleitung:
- Das Aloe Vera Blatt der Länge nach aufschneiden und das Gel herauskratzen.
- Das Gel direkt auf die gerötete Haut auftragen. Mehrmals täglich anwenden.

Aloe Vera hat entzündungshemmende und heilende Eigenschaften, die die Haut beruhigen und die Heilung beschleunigen.

TIPP: Für eine zusätzliche Kühlung können Sie das Aloe Vera Gel im Kühlschrank aufbewahren.

Welche natürlichen Hausmittel helfen bei Sonnenbrand?

Joghurt und Gurkenscheiben – Kühlung aus der Küche

Joghurt und Gurkenscheiben sind einfache, aber effektive Hausmittel, die Sie wahrscheinlich schon zu Hause haben. Diese natürlichen Mittel kühlen die Haut und spenden Feuchtigkeit, was die Heilung unterstützt und den Schmerz lindert.

Anwendung:

Joghurt: Naturjoghurt auf die betroffene Haut auftragen, etwa 15-20 Minuten einwirken lassen und dann mit kühlem Wasser abspülen. Joghurt kühlt und spendet Feuchtigkeit. Die im Joghurt enthaltenen Probiotika unterstützen zudem die Hautregeneration.
Gurkenscheiben: Kalte Gurkenscheiben auf die verbrannten Stellen legen. Die Feuchtigkeit und die kühlende Wirkung der Gurke lindern den Schmerz und die Rötung. Für eine intensivere Kühlung können Sie die Gurkenscheiben vorher im Kühlschrank aufbewahren.

Essig – Ein altbewährtes Mittel

Essig, insbesondere Apfelessig, kann bei Sonnenbrand helfen, indem er die Hitze aus der Haut zieht und den Heilungsprozess unterstützt. Die enthaltenen Säuren haben eine beruhigende und desinfizierende Wirkung, die die Heilung fördern

Anwendung:

Essigkompresse: Ein weiches Tuch in eine Mischung aus Wasser und Apfelessig (Verhältnis 1:1) tauchen und auf die verbrannte Haut legen. Lassen Sie die Kompresse etwa 15-20 Minuten einwirken und wiederholen Sie dies mehrmals täglich. Der Essiggeruch verfliegt schnell und hinterlässt eine angenehme Kühlung auf der Haut.

Weitere Hausmittel

Neben Joghurt, Gurken und Essig gibt es noch viele weitere Hausmittel, die bei Sonnenbrand helfen können:

Kartoffelscheiben: Ähnlich wie Gurkenscheiben können auch kalte Kartoffelscheiben auf die verbrannten Stellen gelegt werden. Die Stärke in den Kartoffeln hat eine beruhigende Wirkung.
Manuka-Honig: Honig wirkt entzündungshemmend und unterstützt die Heilung der Haut. Tragen Sie eine dünne Schicht Honig auf die verbrannte Haut auf und lassen Sie ihn etwa 20 Minuten einwirken, bevor Sie ihn mit kühlem Wasser abspülen.

Nahrungsergänzung als Vorbeugung und Unterstützung von innen

Stärkung der Haut durch Vitamine und Mineralien

Eine gesunde Haut beginnt von innen. Nahrungsergänzungsmittel können helfen, die Haut widerstandsfähiger gegen Sonnenbrand zu machen und die Heilung zu unterstützen. Besonders wichtig sind hier Antioxidantien wie Vitamin C und E sowie Mineralien wie Zink und Selen.

Empfohlene Nahrungsergänzungsmittel:

Vitamin C: Unterstützt die Kollagenproduktion und schützt die Haut vor freien Radikalen. Eine ausreichende Zufuhr kann die Heilung von Sonnenbrand beschleunigen.
Vitamin E: Wirkt antioxidativ und hilft, die Hautzellen zu schützen und zu regenerieren.
Beta-Carotin: Ein Vorläufer von Vitamin A, der die Haut vor UV-Strahlung schützt und die Bräunung fördert.
Zink: Fördert die Wundheilung und unterstützt das Immunsystem.
Selen: Schützt die Haut vor oxidativem Stress und unterstützt die Regeneration.

Ernährungstipps:

Obst und Gemüse: Besonders Beeren, Zitrusfrüchte, Karotten und grünblättriges Gemüse sind reich an Antioxidantien und unterstützen die Hautgesundheit.
Nüsse und Samen: Mandeln, Walnüsse und Sonnenblumenkerne liefern wertvolle Vitamine und Mineralien.
Vollkornprodukte: Reich an Zink und anderen wichtigen Nährstoffen für die Haut.

Durch die gezielte Einnahme von Nahrungsergänzungsmitteln und eine ausgewogene Ernährung können Sie Ihre Haut optimal auf die Sonneneinstrahlung vorbereiten und die Regeneration bei einem Sonnenbrand unterstützen.

Hydratation von innen

Trinken Sie viel Wasser, um Ihren Körper von innen heraus zu hydrieren. Eine gut hydrierte Haut ist widerstandsfähiger gegen Sonnenbrand und heilt schneller. Vermeiden Sie Alkohol und koffeinhaltige Getränke, da diese dehydrierend wirken können.

Vorbeugung: Tipps für den richtigen Sonnenschutz

Sonnenschutz ist das A und O

Um einen erneuten Sonnenbrand zu vermeiden, ist ein effektiver Sonnenschutz unverzichtbar. Hier einige Tipps & Tricks in unserem Blogartikel: Sonnenschutz 2024 >>

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