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Quinoasalat
mit Cashewkäse

Gewusst-Wie-mit-Christina

Einfache, gesunde Rezepte und bewusster Lifestyle.

Bei unseren Rezepten ist uns wichtig, dass sie schnell und einfach zuzubereiten und alltagstauglich sind. Denn: Gesunde Ernährung schmeckt lecker, tut einfach gut und muss auch nicht kompliziert sein.

Kraftquelle für gesunde Haut

Quinoa ist eine wichtige Quelle für die essenzielle Aminosäure Lysin. Diese spendet viel Feuchtigkeit und trägt zur Steigerung der Kollagenproduktion bei, die mit zunehmenden Alter nachlässt. Ihre Haut wirkt straffer.

Zutaten für 2 Portionen

  • 150 g rote Quinoa
  • 2 Knoblauchzehen
  • 1 rote Chilischote
  • ½ Salzzitrone (Glas)
  • 2 Zucchini
  • Salz, Pfeffer
  • 40 ml Olivenöl
  • ½ Bund Minze
  • ½ Bund Koriander
  • 1 Salatgurke
  • abgeriebene Schale und Saft von ½ Bio-Zitrone
  • 40 g Rosinen
  • 100 g Cashew-Käse
Quinoasalat

Zubereitung

  1. Quinoa ca. 6 Stunden in einer Schüssel mit kaltem Wasser einweichen, gründlich spülen. Mit 450 ml Wasser in einen Topf geben und offen ca. 5 Minuten köcheln lassen. Vom Herd nehmen und zugedeckt weitere ca. 5 Minuten quellen lassen.
  2. Backofengrill auf die höchste Stufe stellen (250 °C). Ein Blech mit Backpapier auslegen. Die Knoblauchzehen schälen und in Scheiben, die Chilischote waschen und in feine Ringe schneiden. Salzzitrone in feine Scheiben schneiden.
  3. Zucchini waschen, quer halbieren und längs in dünne Scheiben schneiden. Auf dem Blech ausbreiten. Salzen, pfeffern und mit etwas Olivenöl beträufeln. Im Ofen ca. 8 Minuten garen. Knoblauch, Chili und Salzzitrone darauf verteilen und weitere ca. 4 Minuten grillen.
  4. Minze und Koriander waschen, trocken schütteln, abzupfen und in Streifen schneiden. Die Gurke schälen, halbieren, die Kerne entfernen und in feine Scheiben schneiden. Zitronenabrieb und -saft mit dem restlichen Olivenöl verrühren.
  5. Alle vorbereiteten Zutaten sowie die Rosinen in eine Schüssel geben und vermischen. Mit Salz und Pfeffer abschmecken, den Cashewkäse darüberbröseln und servieren.

Quelle: www.reformhaus.de

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