Fasten & Entgiften

Wie faste ich am besten?

Das kommt ganz auf Ihren Lebensstil an und was sich nachhaltig gut in Ihren Alltag integrieren lässt – denn lassen Sie uns ehrlich sein, große Kompromisse über längere Zeit gehen wir nicht gerne ein. Die gute Nachricht: müssen wir auch nicht!

• Traditionelles Heilfasten geht über mehrere Tage und es gibt so gut wie keine Kalorien- Zufuhr (Suppe, etwas Protein, Mineralstoffe). Ja, das lässt die Fettreserven sichtbar schmelzen, aber auch die Muskelmasse, da Muskeln schnell verfügbare Proteine für unseren Körper sind.
  Heilfasten im Zuge einer Ernährungsumstellung kann sich gut anbieten, wird aber aus gutem Grund in Kuraufenthalten empfohlen oder nach langsamem Herantasten.
  Wer schnell abnimmt nimmt in der Regel auch schnell zu (Hallo, Jojo-Effekt!). Langsam und nachhaltig abzunehmen hat viele Vorteile und hilft uns auch auf gesunde Art unser Gewicht zu halten. Nachhaltigkeit wird hier schön sichtbar.
  
  
• Teilzeitfasten / Intervallfasten ist eine schöne Alternative die sich auch gut in den Büro-Alltag integrieren lässt. Wer längere Essenspausen einlegt, mobilisiert auf ganz natürliche Weise seine Fettreserven, die zur Energiegewinnung verwendet werden. Dadurch lernt der Stoffwechsel, wieder von seinen Reserven zu leben. Die Leber baut Fett ab, der Insulinspiegel sinkt, der Körper gewöhnt sich daran, Fett zu verbrennen. Das viszerale Körperfett (Bauchfett), das ein erhöhtes Risiko für Herzkreislaufkrankheiten, Schlaganfälle und Diabetes Typ 2 anzeigt, schmilzt.
  Wir können mit Intervallfasten nicht nur unser Wohlfühlgewicht erreichen. Der Verdauungstrakt wird geschont, wenn man ihm mal Ruhe gönnt.