0%

Wie Sie dem
Herbstblues
entkommen

Energieverlust?

Herbst und die sinkende Energie

Der Herbst bringt nicht nur bunte Blätter und kühlere Temperaturen, sondern auch häufig ein Gefühl der Müdigkeit und Energielosigkeit mit sich. Der sogenannte Herbstblues kann unsere Stimmung und Leistungsfähigkeit beeinträchtigen.

Doch keine Sorge, wir haben einige hilfreiche Tipps und Tricks für Sie, um den Energieverlust zu bekämpfen und voller Vitalität durch die Herbstmonate zu kommen.

Bewegung und frische Luft: Der natürliche Energiekick

Regelmäßige Bewegung an der frischen Luft ist eine der besten Methoden, um den Energielevel zu steigern. Auch wenn das Wetter manchmal ungemütlich sein kann, lohnt es sich, täglich einen Spaziergang einzuplanen. Die Bewegung fördert die Durchblutung und die frische Luft wirkt belebend auf Körper und Geist und den Kreislauf.

Mobility für mehr Energie

Neben Spaziergängen können auch sanfte Übungen wie Yoga oder Mobilitytraining helfen, die Energie zurückzubringen. Diese Aktivitäten fördern die Flexibilität, reduzieren Stress und erhöhen das allgemeine Wohlbefinden.

Empfohlene Produkte aus dem Reformhaus

  • Vitamin D3 Tropfen: Unterstützen das Immunsystem und die Energieproduktion, besonders bei weniger Sonnenlicht.
  • Basenpulver: Fördert das Säure-Basen-Gleichgewicht und steigert das allgemeine Wohlbefinden.
energieverlust-grafik-01
energieverlust-grafik-02

Ernährung: Nährstoffreiche Kost für mehr Energie

Eine ausgewogene Ernährung ist entscheidend, um den Körper mit den notwendigen Nährstoffen zu versorgen. Superfoods wie Chiasamen, Spirulina, und Maca sind wahre Energielieferanten. Sie enthalten viele Vitamine, Mineralien und Antioxidantien, die den Körper stärken und die Energieproduktion ankurbeln.

Regelmäßige Mahlzeiten und gesunde Snacks

Achten Sie darauf, regelmäßig kleine Mahlzeiten und gesunde Snacks zu sich zu nehmen, um den Blutzuckerspiegel stabil zu halten. Vermeiden Sie zuckerreiche Lebensmittel, die zu einem schnellen Energieschub und anschließendem Tief führen können. Setzen Sie stattdessen auf komplexe Kohlenhydrate, Proteine und gesunde Fette.

Empfohlene Produkte aus dem Reformhaus

  • Chiasamen: Reich an Omega-3-Fettsäuren und Ballaststoffen, ideal für Smoothies und Joghurt.
  • Spirulina: Unterstützt die Energieproduktion und das Immunsystem.
  • Maca: Natürliches Energie- und Stärkungsmittel aus den Anden.

Rezept: Energieriegel zum Selbermachen

  • Zutaten:
    • 1 Tasse Haferflocken
    • 1/2 Tasse Chiasamen
    • 1/2 Tasse getrocknete Beeren (z.B. Cranberries)
    • 1/4 Tasse Honig oder Ahornsirup
    • 1/4 Tasse Mandelbutter
    • 1 Teelöffel Maca-Pulver
      • Anleitung:
      1. Alle Zutaten in einer Schüssel gut vermischen.
      2. Die Mischung in eine mit Backpapier ausgelegte Form drücken.
      3. Für mindestens 2 Stunden im Kühlschrank fest werden lassen.
      4. In Riegel schneiden und genießen.

          Nahrungsergänzungsmittel: Unterstützung von innen

          Vitamine und Mineralien für mehr Energie

          Nahrungsergänzungsmittel können helfen, Nährstoffdefizite auszugleichen und die Energieproduktion zu unterstützen. Besonders wichtig sind B-Vitamine, Magnesium und Eisen.

          Empfohlene Produkte aus dem Reformhaus

          • B-Komplex: Unterstützt den Energiestoffwechsel und das Nervensystem.
          • Magnesium: Fördert die Muskel- und Nervenfunktion und beugt Erschöpfung vor.
          • Eisen: Unterstützt die Bildung roter Blutkörperchen und den Sauerstofftransport im Körper.

          Stressabbau: Entspannungstechniken für den Herbst

          Regelmäßige Yoga- und Meditationsübungen können helfen, Stress abzubauen und die Energie zurückzubringen. Diese Praktiken fördern die Entspannung, reduzieren Angstzustände und verbessern die Schlafqualität.

          energieverlust-grafik-03

          Atementspannung und Achtsamkeit

          Atemübungen und Achtsamkeitspraktiken sind einfache Methoden, um im Alltag zur Ruhe zu kommen und die Energie zu steigern. Nehmen Sie sich täglich ein paar Minuten Zeit, um bewusst zu atmen und den Moment zu genießen.

          Empfohlene Produkte aus dem Reformhaus

          • Meditationskissen: Für eine bequeme und stabile Sitzposition während der Meditation.
          • Aromatherapie-Diffuser: Verbreitet beruhigende Düfte und schafft eine entspannende Atmosphäre.
          • Hertroson: Unterstützt die Entspannung und fördern einen erholsamen Schlaf.

          Dazu Passend:

          1. 2110000574734_56485_1_chia_samen_bio_6e87483d.png
            Sprossen, Samen & Saaten
            Chia Samen bio
            5,90 €
            | 300g
            Staudigl Staudigl
            Zur Wunschliste
          2. 2100012510981_3919_1_hertroson_6c494f58.png
            Entspannung & Schlaf
            Hertroson
            15,59 €
            | 100ml
            Sonnenmoor Sonnenmoor
            Zur Wunschliste
          3. 2100012135917_2224_1_magnesium_direkt_400_b9324510.png
            Mineralstoffe & Spurenelemente
            Magnesium Direkt 400
            21,59 €
            | 20St
            Dr. Grandel Dr. Grandel©
            Zur Wunschliste
          4. 2110000586706_57212_1_eisen_chelat_55a54745.png
            Eisenversorgung
            EISEN CHELAT
            24,90 €
            | 90stk
            Anatis Anatis
            VORMERKEN
            Zur Wunschliste
          5. 2110000500597_4541_1_maca_kapseln_b9394547.png
            leistungssteigernde Mittel
            Maca Kapseln
            29,90 €
            Anatis Anatis
            Zur Wunschliste
          1. 2110000594435_56911_1_vitamin-b_komplex_aus_quinoa-keimlingen_5cd246f0.png
            Vitamine
            VITAMIN-B KOMPLEX aus Quinoa-Keimlingen
            32,70 €
            | 90stk
            Anatis Anatis
            VORMERKEN
            Zur Wunschliste
          2. Bio Spirulina
            Antioxidantien
            Bio Spirulina
            35,90 €
            | 180st
            Anatis Anatis
            VORMERKEN
            Zur Wunschliste
          3. 2110000306533_2970_1_meine_base_koerperpflegesalz_770d4555.png
            Baden & Duschen
            Meine Base Körperpflegesalz
            37,60 €
            | 1500g
            P. Jentschura P. Jentschura
            VORMERKEN
            Zur Wunschliste
          4. VITAMIN D3+K2
            BESTSELLER
            immunstärkende Mittel
            VITAMIN D3+K2
            44,90 €
            | 20ml
            Dr. Ehrenberger Dr. Ehrenberger
            VORMERKEN
            Zur Wunschliste
          5. Aroma-Diffuser und Salzkristall-Lampe
            Diffuser & Duftlampen
            Aroma-Diffuser und Salzkristall-Lampe
            90,50 €
            | 1st
            Bitto Bitto
            Zur Wunschliste