Ashwagandha Kapseln

Ashwagandha ist ein natürliches Adaptogen, es wirkt also ausgleichend auf unser Nerven- und Immunsystem. Ashwagandha hat demnach eine beruhigende als auch aktivierende Wirkung auf uns. Verwendet werden nur die Wurzeln und Blätter der Pflanze, die Früchte sind giftig und dürfen deshalb nicht verzehrt werden. In der ayurvedischen Tradition wird die Ashwagandha-Wurzel (Withania somnifera) schon seit über tausend Jahren verwendet. Viele kennen Ashwagandha auch als „Schlafbeere“ oder „indischer Ginseng“ und sie ist voll von Withithanoliden und Adaptogenen. Das Nachtschattengewächs kommt ursprünglich aus Indien und Afrika, ist aber mittlerweile auch im Mittelmeer-Raum zu finden. Nach der Tradition wird Ashwagandha vor allem bei: Schlafproblemen (sowohl Ein-und Durchschlafprobleme), Nervöser und/oder Geistiger Erschöpfung, Verdauungsproblemen (auch Reizdarm), Schwacher Muskulatur verwendet. Es gibt Ashwagandha in Kapsel- oder Presslingform, aber auch als Pulver, Öl oder Tee. 

Auch bei Ashwagandha gibt es einige Punkte, die bei der Einnahme beachtet werden müssen. So ist beispielsweise die richtige Dosierung entscheidend. In einigen Situationen sollte auch zuvor ein Arzt zu Rate gezogen werden. Die empfohlene Tagesdosis liegt bei der Einnahme von Ashwagandha zwischen 250 mg und 600 mg. Optimalerweise wird das Produkt regelmäßig und über mehrere Monate angewendet. Die optimale Dosierung hängt unter anderem vom Körpergewicht und vom Alter des jeweiligen Person ab. Eine erste Orientierung bieten hier die Einnahmeempfehlungen der Hersteller.